滋阴壮阳通常可以吃黑芝麻、枸杞、山药等食物，但需注意食物不能替代药物。若存在相关疾病，需遵医嘱进行规范治疗。
1、黑芝麻
黑芝麻在中医理论中被认为具有补肝肾、益精血的功效，其富含蛋白质、不饱和脂肪酸及维生素E等成分，有助于滋养阴液、润燥养发。日常可将黑芝麻磨粉加入粥或豆浆中食用，但需适量，避免过量引起消化不良。
2、枸杞
枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。其含有的枸杞多糖和类胡萝卜素等成分有助于改善体质虚弱、腰膝酸软等症状。可泡水饮用或与红枣、桂圆等搭配煮汤，但体质偏热或有炎症者需慎用。
3、山药
山药在中医中被视为健脾益肾、补肺养阴的食材，含有黏液蛋白、淀粉酶等成分，有助于增强脾胃功能、改善肾气不足。适合与排骨、莲子等搭配炖汤食用，但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
日常饮食中可适当添加上述食物，但需结合自身体质调整。若出现明显阴虚或阳虚症状，如潮热盗汗、畏寒肢冷等，建议及时就医，由中医师辨证后开具药物调理，避免自行盲目食补耽误病情。