金桔柠檬作为常见的水果组合，通常具有补充维生素C、促进消化、润喉止咳、抗氧化以及辅助控制体重等健康益处。两者搭配饮用或食用时，能发挥较好的营养价值。
1、补充维生素C
金桔和柠檬均含有较丰富的维生素C，该成分是维持免疫系统正常功能的重要营养素，适量摄入有助于促进胶原蛋白合成，辅助提升皮肤弹性。对于日常饮食中果蔬摄入不足的人群具有一定补充作用。
2、促进消化
柠檬中含有的柠檬酸等有机酸成分能适度刺激胃酸分泌，进而促进食物消化。金桔的果皮中含有膳食纤维，与柠檬搭配食用时，有助于加快胃肠蠕动，缓解饭后腹胀等轻度不适。
3、润喉止咳
金桔果皮中的挥发油成分具有一定舒缓咽喉的作用，配合柠檬的清新口感，饮用温热的金桔柠檬水可能帮助缓解咽喉干燥等不适感。但需注意这属于辅助改善，不能替代药物治疗。
4、抗氧化
维生素C作为天然抗氧化剂，能帮助清除体内部分自由基，辅助延缓细胞氧化损伤。金桔中同时含有类黄酮等物质，与柠檬协同作用下可能增强抗氧化效果，但具体效果因人而异。
5、辅助控制体重
金桔柠檬饮品具有低热量、高水分的特点，适量饮用可增加饱腹感。其中柠檬酸的代谢过程可能促进能量消耗，但需配合运动才能达到辅助管理体重的效果，单纯依靠饮用无法减重。
日常可将新鲜金桔切片与柠檬泡水饮用，建议水温控制在60℃以下以减少维生素C损耗。但需注意两者酸性较强，胃酸过多或胃溃疡患者应避免空腹饮用，糖尿病患者需控制添加糖量。若存在特定健康问题，建议咨询营养科医师制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。