头痛的缓解方法需要根据具体原因进行选择，常见方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及就医治疗等。若头痛频繁或剧烈，建议及时就诊明确病因。
1、日常调理
保持环境安静舒适，避免强光或噪音刺激。保证每日饮水量，避免长时间饥饿或低血糖。注意保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳。对于紧张性头痛，可尝试深呼吸或冥想放松。
2、物理治疗
用指腹轻柔按摩太阳穴、风池穴及颈部肌肉，每次持续5-10分钟。前额部疼痛可用冰袋冷敷，颈肩部紧张可热敷改善循环。适度进行颈肩部拉伸运动，缓解肌肉痉挛导致的牵涉痛。
3、药物治疗
急性发作时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等。对于伴随恶心呕吐的偏头痛，可遵医嘱使用曲普坦类药物。注意避免长期频繁服用止痛药，防止药物依赖性头痛。
4、就医治疗
若头痛持续超过72小时不缓解，或伴随发热、呕吐、意识改变、视物模糊等症状，需立即就医。医生可能根据病情开展CT/MRI检查，针对颅内感染、高血压危象或占位性病变进行特异性治疗。
建议患者记录头痛发作时间、部位、持续时间及伴随症状，有助于医生判断病因。避免自行滥用止痛药物或偏方治疗，特别是孕妇、肝肾功能异常者需严格遵医嘱用药。日常注意保持情绪稳定，规律运动可降低头痛发作频率。