孕早期出现便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式进行缓解。由于孕妇属于特殊人群，用药需严格遵医嘱，避免自行使用刺激性药物。
1、调整饮食
日常可适当增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦、芹菜、菠菜、苹果、火龙果等，有助于促进肠道蠕动。同时注意多喝水，保持每日饮水量在1500~2000mL，避免食用油炸食品、辣椒等辛辣刺激性食物。
2、适当运动
若身体状况允许，可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，每次活动时间建议控制在20~30分钟，通过增强腹部肌肉收缩力改善肠道功能。需避免剧烈运动，运动过程中如出现腹痛等不适需立即停止。
3、药物治疗
若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，这类药物安全性较高。严禁自行使用番泻叶、蓖麻油等刺激性泻药，以免诱发子宫收缩。
4、腹部按摩
排便困难时可沿脐周顺时针方向轻柔按摩腹部，每次5~10分钟，按摩力度需轻柔。若按摩过程中出现腹部发紧等异常感应立即停止。
孕早期便秘通常与激素变化、子宫压迫肠道等因素有关。若通过上述方式仍无法缓解，建议及时到产科就诊，避免因用力排便增加腹压。日常生活中需养成定时排便的习惯，如厕时避免久蹲，必要时可使用脚凳抬高下肢帮助排便。所有药物使用前均需经专业医师评估，确保母婴安全。