肌肉拉伤的恢复时间因损伤程度和个人情况而异，通常需要2周到3个月不等。轻度拉伤可能恢复较快，而严重损伤则需要更长时间。及时处理、规范治疗以及个体差异均会影响恢复进度。
1、损伤程度
轻度肌肉拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂，局部可能有轻微肿胀和疼痛，充分休息后通常2-3周可恢复。中度损伤伴随部分肌纤维断裂，疼痛和活动受限较明显，需配合治疗约4-6周。重度拉伤出现肌肉完全断裂时，可能需手术修复并结合康复训练，恢复期可达2-3个月。
2、治疗方式
伤后48小时内采用冷敷可减少出血肿胀，后期热敷能促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，必要时口服洛索洛芬钠片。物理治疗如超声波、电疗可加速组织修复，康复期逐步进行拉伸和力量训练能预防肌肉粘连。
3、个人体质
年轻患者因新陈代谢快，恢复速度通常优于老年人群。营养摄入充足特别是蛋白质补充有利于肌纤维再生，长期吸烟或存在慢性疾病者愈合速度相对较慢。运动员等经常锻炼的人群因肌肉柔韧性较好，恢复周期可能缩短10-15天。
恢复期间应避免过早进行剧烈运动，建议在康复师指导下进行渐进性功能锻炼。若3周后疼痛未缓解或出现肌肉无力、异常隆起等情况，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。定期复诊评估恢复进度，根据医生建议调整康复方案效果更佳。