孕期适合吃的水果通常包括苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果富含孕期所需的维生素、矿物质及膳食纤维，但需注意适量食用。以下具体分析其营养价值及注意事项：
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，帮助缓解孕期便秘。其果胶成分还有助于调节胃肠道功能，减少消化不良的发生。此外，苹果含糖量适中，适量食用不易引起血糖剧烈波动。
2、香蕉
香蕉富含钾元素和叶酸，有助于维持孕妇体内电解质平衡，预防妊娠期高血压。其含有的维生素B6可辅助缓解孕吐反应，膳食纤维则能改善排便困难。但需注意避免空腹食用过多，以免引发胃部不适。
3、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量较高，能增强免疫力并促进铁质吸收，预防孕期缺铁性贫血。其低升糖指数特性适合血糖偏高的孕妇，但脾胃虚寒者应控制摄入量，避免引发腹泻。
孕期每日水果摄入量建议控制在200-400克，优先选择新鲜应季品种。食用前需充分清洗表皮，避免农药残留。若存在妊娠糖尿病、胃肠功能紊乱等情况，应在营养科医师指导下调整饮食结构，监测血糖及体重变化。