消化不良患者通常可以吃易消化、富含膳食纤维以及发酵类食物，但若症状严重需在医生指导下配合药物治疗。合理调整饮食结构有助于改善胃肠功能，减轻腹胀、嗳气等不适。
1、易消化食物
消化不良期间应优先选择软烂、清淡的米粥、面条、南瓜及蒸煮的鱼肉等。这类食物质地柔软，可减少胃肠蠕动负担，避免进一步刺激胃黏膜。例如南瓜中的果胶成分能保护消化道，煮熟的胡萝卜富含β-胡萝卜素有助于黏膜修复。
2、富含膳食纤维食物
适量食用燕麦、苹果、香蕉等食物能促进肠道蠕动。需注意将水果蒸煮后食用更易消化，如苹果煮熟后释放的果胶能吸附肠道多余水分，香蕉中的钾离子可调节电解质平衡。建议每日摄入膳食纤维25-30克，分次少量补充。
3、发酵类食物
酸奶、纳豆、泡菜等发酵食品含有益生菌，能调节肠道菌群平衡。选择无糖酸奶可避免乳糖不耐受引起的胀气，泡菜中的乳酸菌有助于分解食物中的蛋白质。每日摄入100-200克发酵食品为宜，避免过量摄入高盐品种。
日常需避免油炸食品、辛辣调料及碳酸饮料，这些食物会加重胃酸分泌和胃肠负担。建议采用少食多餐的进食方式，每餐控制在七分饱，进餐时充分咀嚼食物。若调整饮食后症状未缓解，或出现持续性腹痛、黑便等情况，应及时到消化科就诊进行胃镜等检查，排除器质性疾病。