维生素B10通常被称为对氨基苯甲酸（PABA），作为水溶性维生素的一种，其主要作用包括抗氧化、支持蛋白质代谢、促进毛发健康、维护皮肤状态以及辅助叶酸合成等方面。需注意的是，其具体效果因人而异，且日常饮食中通常能获取足够量。
1、抗氧化
维生素B10能够中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而保护细胞膜和DNA的完整性。这一过程有助于延缓细胞老化，并降低某些慢性疾病的潜在风险。
2、支持蛋白质代谢
该成分参与体内多种酶的活化过程，尤其是与氨基酸代谢相关的酶系统。通过促进蛋白质分解与合成，帮助维持肌肉组织的修复和生长功能。
3、促进毛发健康
维生素B10作为角蛋白合成的辅助因子，可增强毛囊的营养供应，改善头发韧性和光泽度。部分脱发患者可能因缺乏此类营养素导致发质脆弱。
4、维护皮肤状态
其通过调节表皮细胞的新陈代谢，促进皮肤屏障功能，减少紫外线引起的红斑反应。部分外用护肤品中添加该成分，可能帮助缓解轻微皮肤干燥问题。
5、辅助叶酸合成
在叶酸的代谢途径中，维生素B10作为辅酶参与一碳单位的转移反应，间接影响红细胞的生成和神经系统的正常功能，但具体作用机制仍需更多研究支持。
日常饮食中，动物肝脏、全谷物及绿叶蔬菜等食物均含有维生素B10，一般无需额外补充。若存在特定健康问题，建议在专业医师指导下评估营养状态，避免盲目使用膳食补充剂。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。