小苏打通常可以偶尔用来辅助刷牙，但需注意使用方法和频率。正确使用时可能帮助清洁牙齿表面，但不建议长期或单独使用，以免损伤牙釉质。
小苏打的主要成分为碳酸氢钠，其颗粒具有一定摩擦性，可帮助去除牙齿表面的外源性色素沉积，如茶渍、咖啡渍等。同时弱碱性环境能短暂中和口腔酸性，可能抑制部分细菌生长。使用时建议每周不超过2次，每次取少量与牙膏混合后轻柔刷牙，避免直接蘸取粉末摩擦牙面。
频繁使用小苏打刷牙可能破坏牙釉质结构。牙釉质的摩氏硬度约为5-6级，而小苏打颗粒硬度接近2.5级，长期摩擦可能导致牙体组织细微划痕，增加牙齿敏感风险。临床研究显示，连续使用小苏打刷牙4周后，约30%受试者出现牙齿冷热敏感症状。
现有含小苏打成分的牙膏是更安全的选择。专业口腔护理产品中的小苏打经过微粒化处理，浓度控制在0.5%-2%之间，并添加氟化物等再矿化成分。此类配方在2020年口腔医学研究报告中显示，连续使用8周后牙齿色斑减少程度与小苏打直接刷牙相当，但釉质损伤率降低60%。
保持良好的口腔卫生习惯比依赖小苏打更重要。建议采用巴氏刷牙法每日清洁两次，每次不少于2分钟。若需牙齿美白，可咨询口腔医生选择冷光美白等专业诊疗方案。使用任何新型清洁方式前，建议先进行口腔健康评估。