含糖量低的水果通常指每100克可食用部分含糖量在10克以下，常见的十大低糖水果包括草莓、柠檬、西瓜、柚子、木瓜、樱桃、桃子、杏、鳄梨以及蓝莓。这些水果适合需要控制糖分摄入的人群适量食用。
1、草莓
草莓每100克含糖量约4-7克，属于低糖水果。其富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质花青素，有助于促进消化、增强免疫力。草莓的升糖指数较低，适量食用对血糖影响较小。
2、柠檬
柠檬含糖量约2.5克/100克，含糖量极低。其酸味主要来自柠檬酸，富含维生素C和钾元素，可促进代谢、辅助抗氧化。柠檬常用于泡水或调味，直接食用量较少，糖分摄入有限。
3、西瓜
西瓜含糖量约6-8克/100克，但因水分含量高达90%，实际摄入糖分较少。其含有番茄红素、瓜氨酸等成分，有助于补充水分和电解质。需注意每次食用量不宜过多。
4、柚子
柚子含糖量约6-8克/100克，富含维生素C和类黄酮物质。其膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，且含有天然果胶，有助于调节血脂水平。
5、木瓜
木瓜含糖量约7-8克/100克，含有木瓜蛋白酶和β-胡萝卜素，有助于蛋白质分解和皮肤健康。其含有的可溶性纤维能延缓糖分吸收，适合作为加餐水果。
6、樱桃
樱桃含糖量约8-10克/100克，属于中低糖水果。其富含花青素和褪黑素，具有抗氧化作用，同时含有铁元素，适量食用有助于改善贫血症状。
7、桃子
桃子含糖量约8-10克/100克，果胶含量较高，有助于润肠通便。其含有的有机酸能促进消化液分泌，但需注意成熟度过高的桃子含糖量可能上升。
8、杏
新鲜杏子含糖量约7-9克/100克，富含维生素A原和钾元素，有助于维持视力健康和电解质平衡。但杏干等加工制品含糖量会显著增加，需区分食用。
9、鳄梨
鳄梨（牛油果）含糖量仅0.7克/100克，是典型的高脂肪低糖水果。其富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于心血管健康，但热量较高需控制摄入量。
10、蓝莓
蓝莓含糖量约9-10克/100克，富含花青素和维生素K，具有抗氧化和保护视力的作用。其含有的多酚类物质有助于改善胰岛素敏感性。
选择低糖水果时需注意食用量和摄入时间，建议在两餐之间适量食用。糖尿病患者应在营养师指导下选择，并监测餐后血糖变化。需结合个人体质和健康状况综合考量，避免单一食物过量摄入，保持饮食多样性。
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