神经衰弱患者通常会出现精神易兴奋、脑力易疲劳、情绪波动、睡眠障碍以及躯体不适等症状，可通过心理调节、生活规律、适度运动等方法进行自我调整。
1、精神易兴奋
患者常表现为思维活跃、回忆和联想增多，但注意力难以集中，对外界声音、光线等刺激较敏感。白天过度兴奋可能导致夜间入睡困难，形成恶性循环。
2、脑力易疲劳
持续出现精力不足、反应迟钝、记忆力减退等症状，即使充分休息后也难以完全恢复。部分患者会伴随头痛、头昏等不适，影响工作和学习效率。
3、情绪波动
易出现烦躁、易怒等情绪反应，可能伴有焦虑或抑郁倾向。部分患者会对自身健康状况过度担忧，形成疑病心理。
4、睡眠障碍
典型表现为入睡困难、多梦易醒或早醒，睡眠质量下降导致白天嗜睡。建议保持卧室环境安静，睡前避免使用电子产品，必要时可进行睡眠限制疗法。
5、躯体不适
可能伴随心慌、胸闷、食欲减退、消化不良等自主神经功能紊乱症状。需注意排除器质性疾病，可通过腹部按摩、规律饮食等方式缓解。
对于自我调整，建议通过认知行为疗法改善错误认知，建立规律的作息时间表，每日保证7-8小时睡眠。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-40分钟。尝试渐进式肌肉放松或正念冥想，每日练习15-20分钟。饮食方面增加富含B族维生素的食物，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。
若症状持续超过3个月且影响社会功能，建议及时到精神心理科就诊。专业医生可能会根据病情严重程度，结合心理治疗与药物治疗制定个性化方案，常用药物包括阿普唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物，以及帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁剂，具体用药需严格遵医嘱。