金桔含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，通常具有促进消化、补充营养、抗氧化、润喉止咳以及辅助调节血压等健康益处。适量食用可为人体提供多种有益成分，但需结合个人体质合理摄入。
1、促进消化
金桔中含有的有机酸和膳食纤维能刺激唾液和胃酸分泌，促进肠胃蠕动。这类成分有助于加速食物分解，改善餐后饱胀感，尤其适合消化功能较弱的人群适量食用。
2、补充营养
每100克金桔约含35毫克维生素C，同时含有维生素B族、钙、磷等矿物质。这些营养素可参与人体新陈代谢，维持皮肤黏膜健康，对增强抵抗力有一定辅助作用。
3、抗氧化
金桔皮中的类黄酮化合物和维生素C具有清除自由基的作用。研究发现其提取物能减少氧化应激反应，长期适量摄入可能对延缓细胞衰老产生积极影响。
4、润喉止咳
传统医学认为金桔性温，其含有的挥发油成分可缓解咽喉不适。用金桔加蜂蜜泡水饮用，能起到滋润咽喉黏膜的作用，但需注意糖尿病患者慎用此法。
5、辅助调节血压
金桔中的钾元素含量较高，每100克约含144毫克钾，与钠离子形成平衡关系。适量摄入有助于维持正常血压水平，但高血压患者仍需遵医嘱规范治疗。
金桔虽富含营养，但含糖量较高，建议每日食用量控制在5-8颗以内。胃酸过多者应避免空腹食用，食用后需及时漱口以减少果酸对牙釉质的侵蚀。若出现腹痛、反酸等不适症状应及时停止食用并就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。