癌症的预防通常涉及健康生活方式、避免危险因素、定期筛查等多方面措施，可能降低患病风险。常见预防手段包括保持健康饮食、远离致癌物质、定期体检、控制体重以及接种相关疫苗等。
1、保持健康饮食
均衡膳食有助于降低癌症风险。建议多摄入新鲜蔬菜、水果及全谷物，其富含膳食纤维和抗氧化物质，可减少消化道肿瘤发生。限制红肉及加工肉制品摄入，WHO数据显示每日摄入超过50克加工肉制品会使结直肠癌风险增加18%。同时避免高温烹饪产生的苯并芘等致癌物。
2、远离致癌物质
烟草烟雾含有70余种致癌物，可使肺癌风险提升25倍。职业暴露如石棉接触者间皮瘤发病率显著增高。紫外线辐射是皮肤癌主要诱因，正午时段应做好物理防晒。建议避免酗酒，每日酒精摄入不宜超过15克。
3、定期医学筛查
高危人群应针对性体检。低剂量螺旋CT筛查可使肺癌死亡率降低20%。45岁以上人群建议每5-10年进行结肠镜检查。女性定期乳腺超声联合钼靶检查可提升乳腺癌早期诊断率，宫颈癌筛查建议从21岁开始。
4、控制体重与运动
肥胖可导致13种癌症风险升高，BMI每增加5kg/m²，子宫内膜癌风险提升50%。每周进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳，能调节激素水平并增强免疫功能。糖尿病患者通过控制血糖可降低肝癌等发病风险。
5、接种预防性疫苗
HPV疫苗可预防70%宫颈癌，建议9-45岁女性接种。乙肝疫苗能降低肝癌发生率，接种后保护率可达95%。EB病毒疫苗正在研发中，未来可能帮助预防鼻咽癌。
综合预防需多维度实施，建议保持BMI在18.5-24之间，戒烟限酒并保证每日7小时睡眠。有家族史或职业暴露者应定期进行遗传咨询和专项检查。具体预防方案应根据个人情况在医生指导下制定，切勿盲目使用保健品替代医学建议。