阴虚火旺的人群通常适宜吃百合、银耳、鸭肉等食物，必要时可遵医嘱使用中药调理。食物调理需长期坚持，若症状明显应结合专业治疗。
1、百合
百合性微寒，归肺、心经，具有养阴润肺、清心安神的功效。其含有的黏液质和生物碱成分能缓解阴虚引起的虚热烦躁、失眠多梦等症状。日常可用百合煮粥或炖汤，适合肺阴虚导致的干咳、咽干症状。
2、银耳
银耳富含多糖和胶质，中医认为其能滋阴润燥、生津止渴。对于阴虚火旺导致的口干舌燥、皮肤干燥等问题，银耳羹或冰糖炖银耳可补充体内津液，调节虚火。其膳食纤维还有助于改善肠道功能。
3、鸭肉
鸭肉性凉味甘，具有滋阴补虚、清热健脾的作用。相较于其他肉类，其脂肪含量较低且富含优质蛋白，适合阴虚体质人群在秋季或干燥季节食用。可搭配山药、枸杞炖煮，增强滋阴降火效果。
日常需避免辛辣燥热食物如辣椒、羊肉等，减少熬夜和过度劳累。若出现潮热盗汗、五心烦热等症状加重，建议到中医科就诊，遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药，避免自行滥用苦寒药物损伤脾胃。