蜂蜜通常可以通过温水冲泡、搭配食物、固定时间饮用等方式饮用，有助于缓解便秘症状。但需注意适量饮用，避免过量引起不适。
1、温水冲泡
取适量蜂蜜放入40℃左右的温水中搅拌均匀后饮用。温水冲泡可以避免高温破坏蜂蜜中的活性成分，同时有助于促进肠道对果糖、有机酸等物质的吸收，进而刺激肠壁神经、软化粪便，达到润肠通便的效果。
2、搭配食物
可将蜂蜜与香蕉、酸奶等富含膳食纤维或益生菌的食物共同食用。香蕉中的纤维素能增加粪便体积，酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，配合蜂蜜的润滑作用，能协同增强肠道蠕动功能，改善排便困难的情况。
3、固定时间饮用
建议在晨起空腹或睡前1-2小时饮用蜂蜜水。晨起时空腹状态更有利于肠道吸收有效成分，而睡前饮用能给予肠道充足的消化吸收时间，有助于形成规律的排便反射。
需注意糖尿病患者应慎用蜂蜜，以免引起血糖波动。饮用后若出现腹胀、反酸等不适，需立即停止。若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，通过肠镜检查排除器质性疾病。日常生活中应保持每天摄入2000ml饮水量，适当增加全谷物、绿叶蔬菜等膳食纤维的摄入量。