胃俞穴是足太阳膀胱经上的常用腧穴，其定位方法相对简单，通常可以通过体表标志或骨度分寸法进行初步确定。具体方法包括参考脊椎位置、肋骨下缘连线以及肩胛骨下角连线等。
1、参考脊椎位置定位
胃俞穴位于第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处。找到第十二胸椎时可先定位第七胸椎（平肩胛骨下角连线），再向下触摸五个椎体，即为第十二胸椎。旁开1.5寸约等于两横指宽度，可用手指横向测量。
2、肋骨下缘连线辅助定位
双手叉腰时，拇指位置约对应第十二肋骨下缘，此处水平线与脊柱交点即为第十二胸椎。向两侧旁开约两横指宽度即可触及胃俞穴所在区域，按压时可能伴有酸胀感。
3、肩胛骨下角连线辅助定位
自然站立时，两侧肩胛骨下角连线通常对应第七胸椎棘突。从此处向下数五个椎体即为第十二胸椎，旁开1.5寸处即为胃俞穴。该方法适合背部脂肪较薄的人群，可通过触诊椎体间隙辅助确认。
需要说明的是，穴位定位存在个体差异，建议结合多种方法交叉验证。初次自行定位时可采用坐位或俯卧位保持背部放松，若无法准确定位，可寻求专业中医师指导。临床治疗时需严格消毒，避免自行针刺以防感染风险。