蜂蜜作为天然食品，一般具有润肺止咳、促进消化、抗菌消炎、增强免疫力以及缓解疲劳等健康益处。其营养成分丰富，常被用于日常保健和辅助改善某些症状。
1、润肺止咳
蜂蜜在中医理论中被认为具有润燥作用，能缓解咽喉干燥和咳嗽症状。其黏稠质地可覆盖咽喉黏膜形成保护层，减少外界刺激，对咽喉不适和干咳有一定舒缓效果。
2、促进消化
蜂蜜含有多种消化酶和低聚糖成分，能帮助分解食物中的碳水化合物，同时促进肠道益生菌生长。适量食用可改善消化不良，缓解腹胀等肠胃不适。
3、抗菌消炎
蜂蜜中的葡萄糖氧化酶能产生过氧化氢，具有一定抑菌作用。研究表明其对于金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制效果，外用时有助于小创面清洁。
4、增强免疫力
蜂蜜含有维生素B群、矿物质和抗氧化物质，能帮助维持免疫系统正常功能。其中的酚类化合物可清除自由基，辅助提升机体抗病能力。
5、缓解疲劳
蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速被人体吸收，为大脑和肌肉提供能量补给。运动后适量摄入可帮助恢复体力，改善因能量消耗导致的疲倦感。
需要注意的是，蜂蜜含糖量较高，糖尿病患者及一岁以下婴幼儿应谨慎食用。日常建议选择正规渠道购买的纯蜂蜜，避免高温冲调以保留活性成分。若用于辅助改善疾病症状，需在医生指导下合理使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。