常吃黑芝麻可能引起胃肠不适、过敏反应、加重湿热体质等副作用。适量食用通常不会对健康造成影响，但过量摄入可能引发身体不适。
1、胃肠不适
黑芝麻富含膳食纤维和油脂，过量食用可能增加胃肠道负担，导致腹胀、腹泻或消化不良。尤其是本身存在慢性胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病的人群，更需控制摄入量。
2、过敏反应
部分人群对芝麻蛋白存在过敏反应，可能出现皮肤瘙痒、红斑、喉头水肿等过敏症状。若食用后出现呼吸急促或皮疹加重，应立即停止摄入并及时就医。
3、加重湿热体质
从中医角度分析，黑芝麻性平味甘，但油脂含量较高。湿热体质者长期过量食用可能导致口苦口黏、头身困重等症状加重，这类人群日常需注意搭配清热利湿的食物。
需要特别注意的是，黑芝麻每100克约含46克脂肪，其热量高达559千卡。建议健康成人每日摄入量控制在15克以内，相当于两汤匙的量。婴幼儿、腹泻患者及胆囊疾病患者应谨慎食用。若长期大量食用后出现明显不适，建议及时到消化科或营养科就诊评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。