孕妇补钙一般建议从孕中期持续至哺乳期结束，具体补钙时间需根据个体情况调整。孕期不同阶段对钙的需求量不同，需在医生指导下合理补充。
孕中期开始增加钙摄入，此时胎儿骨骼发育加速，孕妇每日钙需求量约为1000毫克。日常可多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，同时搭配芝麻、虾皮、豆腐等食物。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂。孕晚期及哺乳期每日钙需求增至1200毫克，此时胎儿对钙的摄取量达到高峰，哺乳期通过乳汁分泌的钙量也较大。部分孕妇可能出现夜间小腿抽筋等缺钙症状，需及时就医评估。
补钙期间建议定期监测血钙及尿钙水平，避免过量摄入引发便秘或泌尿系结石风险。同时需注意维生素D的协同补充，每日可晒太阳20-30分钟促进钙吸收。服用钙剂时应避免与菠菜、浓茶等含草酸、鞣酸的食物同服，间隔2小时以上更利于吸收。若出现食欲减退或腹胀等情况，应及时调整补钙方案。整个补钙过程需严格遵循产科医生的个性化指导，根据产检结果动态调整补充方案。