孕期可以适量吃橙子，但需根据个人身体情况调整。橙子富含维生素C、膳食纤维和叶酸等营养成分，有助于满足孕妇和胎儿的营养需求。不过食用时需注意食用量及卫生问题，避免引起不适。
橙子含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。此外，橙子中的膳食纤维可以缓解孕期便秘问题。叶酸作为孕期重要的营养素，对胎儿神经管发育有积极作用。但橙子含糖量较高，若孕妇存在妊娠期糖尿病或血糖波动，需控制摄入量。部分孕妇可能因橙子的酸性刺激胃酸分泌，出现反酸、烧心等症状，此时应减少食用或选择其他水果。
建议孕期食用橙子时选择新鲜果实，彻底清洗表皮以避免农药残留。每天食用1-2个中等大小的橙子即可满足营养需求，避免过量。若存在基础疾病或食用后出现胃肠不适，应及时咨询医生调整饮食方案。保持均衡膳食结构，配合适当运动，有助于孕期健康。