竹叶青茶作为绿茶的一种，通常具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、清新口气以及辅助代谢等健康益处。适量饮用可为身体带来一定好处，但需注意不可过量。
1、抗氧化
竹叶青茶含有茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，能够帮助清除体内自由基，减缓氧化应激反应，从而辅助延缓细胞老化。日常饮用可与其他富含维生素C的食物搭配，增强抗氧化效果。
2、提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、增强注意力。适合在需要集中精力时饮用，但需避免睡前摄入，以免影响睡眠质量。
3、促进消化
茶多酚可促进胃液分泌，辅助分解食物中的脂肪和蛋白质，改善餐后饱胀感。饭后适量饮用有助于缓解油腻感，但胃酸过多者需谨慎。
4、清新口气
茶多酚具有一定的抑菌作用，可减少口腔内细菌滋生，从而保持口气清新。饮用后建议用清水漱口，避免茶渍残留影响牙齿美观。
5、辅助代谢
咖啡碱和茶多酚可促进脂肪分解，加速能量消耗，对维持正常代谢水平有一定帮助。需配合均衡饮食和规律运动，避免单纯依赖饮茶控制体重。
竹叶青茶性质偏寒，每日饮用量建议控制在3-5克，空腹状态下不宜饮用。患有胃溃疡、贫血或失眠的人群应减少摄入，孕妇及哺乳期女性饮用前需咨询医生。若出现心悸、头晕等不适反应，应立即停止饮用并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。