女性更年期通常开始于45~55岁之间，但具体时间因人而异，可能受多种因素影响。多数女性在50岁左右进入更年期，部分人群可能提前或延后，需结合个体差异综合判断。
更年期的启动时间主要与卵巢功能衰退有关。遗传因素是重要影响因素，若母亲或姐妹更年期年龄较早，女性自身也可能提前。此外，长期吸烟、过度节食或营养不良可能加速卵巢功能衰退，导致更年期提前1~3年。盆腔手术史如卵巢囊肿切除、子宫切除术等，可能影响卵巢血供，使更年期较普通人群早出现2~5年。
临床数据显示，约5%的女性会在40~45岁进入早发性更年期，另有3%可能在55岁后出现延迟绝经。月经周期改变是最显著征兆，如周期缩短至21天内或延长至35天以上，经量骤减或淋漓不尽持续2个月以上，都提示可能进入围绝经期。伴随出现的潮热、盗汗、情绪波动等症状，可通过血清雌二醇和促卵泡激素检测辅助诊断。
建议女性从40岁开始关注月经变化，每年进行妇科检查和激素水平检测。保持均衡饮食，每日摄入300ml奶制品和50g豆制品有助于维持雌激素水平。规律作息和适度运动可延缓卵巢功能衰退，如每周进行3次30分钟的有氧运动。若出现严重更年期症状，可在妇科医生指导下进行个体化调理，切忌自行服用雌激素类药物。