皮肤变白的方法主要包括日常护理、医美治疗、药物治疗等。由于个体差异较大，不存在适用于所有人的快速美白方式，需根据自身情况选择合理方案，并注意避免刺激性成分。
日常护理是基础且安全的美白方式。需严格防晒，紫外线会刺激黑色素生成，外出可涂抹SPF30以上防晒霜并配合遮阳帽。使用含烟酰胺、维生素C衍生物等成分的护肤品，能抑制酪氨酸酶活性，减少色素沉着。同时注意补水保湿，每周敷2-3次含有透明质酸的面膜，维持皮肤屏障功能。
医美治疗见效相对较快，但需专业操作。光子嫩肤通过特定波长光能分解黑色素，通常需3-5次治疗；化学剥脱术使用果酸、水杨酸等促进角质代谢，浓度需控制在20%-35%之间；超皮秒激光可精准破坏色素颗粒，术后需严格防晒。这些项目存在一定刺激性，敏感肌需谨慎选择。
药物治疗需在医生指导下进行。氢醌乳膏可抑制黑色素细胞代谢，但连续使用不宜超过3个月；维A酸乳膏能加速表皮更新，晚间使用需配合保湿产品；口服维生素C片和谷胱甘肽可能辅助美白，但过量摄入可能引起腹泻等不良反应。避免自行使用含汞超标的美白产品，可能造成重金属中毒。
改善肤色需要循序渐进，建议先在皮肤科进行VISIA检测明确色素类型。日常可多摄入富含维生素C的猕猴桃、番茄等食物，但食物美白作用有限。若出现使用产品后泛红、脱皮等情况应立即停用，及时就诊处理。