女性月经期护理通常需注意个人卫生、饮食调理、适当运动等方面，以减轻不适并维护健康。具体护理方法应根据个人体质和实际情况进行调整，必要时可寻求医生指导。
1、个人卫生
经期需保持外阴清洁，每日用温水清洗外阴1~2次，避免使用刺激性洗液。卫生巾或棉条建议每2~4小时更换，经血量多时应增加更换频率。洗澡选择淋浴，避免盆浴或坐浴，以防细菌上行感染。穿着透气棉质内裤并及时更换，经期避免性生活。
2、饮食调理
保证蛋白质、铁元素及维生素摄入，适量食用瘦肉、动物肝脏等富含铁食物。可饮用温热水或红糖姜茶等温性饮品，避免冰淇淋、冷饮等生冷食物。减少辣椒、酒精、浓茶等刺激性食物摄入，腹胀明显者需控制豆类、碳酸饮料等产气食物的摄取量。
3、适当运动
经期可进行散步、瑜伽等舒缓运动，有助于促进血液循环，缓解腰酸、腹痛等症状。但需避免长跑、跳跃等剧烈运动以及游泳等水下活动，防止经血逆流或加重腹部不适。若存在严重痛经或经量过多，建议卧床休息。
月经期间需保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想等方式缓解紧张情绪。若出现剧烈腹痛、经期延长（超过7天）、经量突然增多（每小时浸透1片卫生巾）或发热等症状，应及时到妇科就诊排查子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病。