阴道松弛的改善方法主要包括凯格尔运动、阴道哑玲训练、电刺激治疗、激光治疗以及手术修复等，建议根据松弛程度在医生指导下选择合适方案。
1、凯格尔运动
通过有意识地收缩和放松盆底肌群，可增强肌肉张力。具体方法为收缩肛门和阴道周围肌肉，保持5秒后放松，每日重复3组。长期坚持能有效改善轻度松弛。
2、阴道哑铃训练
借助锥形哑铃器械进行负重训练，从20g开始逐步增加重量。使用时将哑铃置入阴道，通过肌肉收缩防止其滑落，每次15分钟，每周3次，适合产后女性恢复盆底功能。
3、电刺激治疗
采用生物反馈电刺激仪，通过电极刺激引发盆底肌节律性收缩。每次治疗20分钟，每周2次，8周为疗程，对自主锻炼困难者效果显著。
4、激光治疗
采用CO2点阵激光或射频技术，通过热能刺激阴道壁胶原再生。治疗间隔1个月，通常需3次治疗，适合中度松弛且不愿手术者，但维持效果约1-2年。
5、手术修复
包括阴道紧缩术和盆底重建术，通过切除部分阴道黏膜或植入补片加强支撑。适用于重度松弛伴脏器脱垂患者，术后需禁欲6周，有效率可达85%以上。
建议先到妇科进行盆底肌力评估，通过肌电图检测分为0-5级。1-2级可进行保守治疗，3级以上需结合物理治疗，4-5级建议手术干预。日常避免长期提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为，产后女性可在恶露干净后尽早开始康复训练。