膝盖超伸的矫正方法主要包括康复训练、佩戴支具、物理治疗、手术治疗以及调整生活习惯等，需根据具体情况选择。早期干预有助于改善症状并预防关节损伤。
1、康复训练
通过针对性锻炼增强膝关节周围肌肉力量是矫正的核心措施。重点强化股四头肌（如靠墙静蹲训练）和腘绳肌（如俯卧腿弯举），同时配合平衡训练改善本体感觉。每日进行3-4组，每组12-15次，注意动作标准避免代偿。
2、佩戴支具
定制膝关节矫形器可提供外部支撑，限制过伸角度，适用于中度超伸或运动防护。建议在专业康复师指导下选择铰链式支具，每日佩戴时间根据活动强度调整，通常不超过8小时。
3、物理治疗
超声波治疗能促进局部血液循环，缓解软组织粘连；神经肌肉电刺激可激活萎缩肌群。每周2-3次治疗，配合手法松解紧张的腓肠肌和比目鱼肌，需持续4-6周见效。
4、手术治疗
针对韧带严重松弛或合并骨性结构异常者，可选择关节囊紧缩术、截骨矫形术等。术后需配合至少6个月的系统性康复，该方式适用于保守治疗无效的病例。
5、调整生活习惯
避免穿高跟鞋、减少跳跃落地动作，体重超标者需减重5%-10%。建议使用具有足弓支撑的运动鞋，日常行走时保持微屈膝姿势，久坐时进行踝泵运动预防僵硬。
矫正过程中需定期评估膝关节活动度和肌力变化，建议每4周进行步态分析和肌力测试。若出现疼痛加重或关节卡顿等情况，应及时至骨科或运动医学科复查，必要时进行MRI评估软骨状态。青少年患者需特别注意骨骼发育情况，避免过早进行负重训练。