头发一个月通常能长1~1.5厘米左右，但具体长度因人而异。头发生长速度受遗传、年龄、健康状况等多种因素影响，并非固定不变。
头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。大部分头发处于生长期时，毛囊细胞分裂活跃，促进头发不断增长。遗传因素决定了毛囊的生长活性，部分人群可能天生头发生长较快。年龄增长会导致新陈代谢减缓，中老年人头发生长速度可能低于青少年。营养摄入不足或患有贫血、甲状腺疾病时，毛囊供血供氧不足，可能引起生长速度下降。季节变化也会产生细微影响，夏季头发生长常比冬季稍快0.1~0.2厘米。
日常应注意保持均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、铁元素和维生素B族的食物，如瘦肉、鱼类和深色蔬菜。避免频繁烫染、高温吹风等损伤毛囊的行为，梳头时选择圆头梳减少牵拉。若发现头发突然显著变慢或伴有脱发增多，建议及时到皮肤科就诊检查激素水平、微量元素等指标，排除病理性因素后再进行针对性养护。