脱发可能与毛囊营养不足、头皮屏障受损等因素有关，而补充卵磷脂有助于改善头皮环境。适当摄入卵磷脂可通过调节皮脂分泌、促进毛囊细胞修复等机制辅助改善脱发现象。
1、通过食物补充
大豆、蛋黄、动物肝脏等食物含有天然卵磷脂成分。例如每天食用50克大豆制品可提供约500毫克卵磷脂，其含有的磷脂酰胆碱能帮助修复毛囊细胞膜结构，改善头皮微循环。建议搭配富含维生素B族的全谷物，可增强卵磷脂的生物利用率。
2、合理使用补充剂
对于严重脱发或饮食摄入不足者，可在医生指导下选择卵磷脂胶囊或粉剂。市售卵磷脂补充剂多从大豆或葵花籽中提取，每日建议摄入量不超过3000毫克。需注意选择正规厂家产品，避免与抗凝血药物同服。
3、配合头皮护理
外用含卵磷脂成分的护发素或精华液，可通过局部补充直接滋养发根。这类产品常与泛醇、神经酰胺复配，可增强头皮屏障功能。建议每周进行2-3次头皮按摩，配合38℃温水洗发，避免高温损伤毛鳞片。
改善脱发需综合调理，建议同时保证蛋白质、铁元素等营养摄入。若脱发持续超过三个月或伴有头皮红肿等症状，应及时就诊皮肤科进行毛囊检测。日常需减少烫染频率，保持规律作息，避免精神压力过大影响头发生长周期。