性生活频率和持续时间没有统一标准，通常根据个人健康状况、年龄及伴侣需求等因素综合决定。适度且双方满意的性生活有利于身心健康，但需避免过度疲劳或不适。
性生活的频率因人而异，青年人群可能每周2-3次，中老年可能每月数次，具体需结合身体承受能力调整。持续时间方面，多数情况在2-10分钟之间属于正常范围，但实际时长受生理状态、情绪因素等影响较大。重点在于双方在过程中获得满足感，而非单纯追求次数或时长指标。存在个体差异时，需考虑激素水平变化、慢性疾病影响或心理压力等因素。
建议保持规律作息和适度运动以维持良好身体状态，伴侣间应建立有效沟通机制，及时交流体验感受。若出现持续勃起困难、性欲显著减退或性交疼痛等异常情况，建议到正规医院泌尿外科或妇科就诊，排除器质性疾病可能。日常可通过健康饮食和心理放松等方式维护性功能，避免擅自服用壮阳药物。