宝宝一般可以在1岁以后适量吃盐，但需根据其发育状况和饮食结构进行调整。过早摄入盐分可能增加肾脏负担，而合理控制盐量有助于培养健康饮食习惯。
1岁前婴幼儿的肾脏功能尚未发育完善，对钠的代谢能力较弱，日常饮食中的天然食物如母乳、配方奶、蔬菜等已含有足够钠元素，额外添加食盐易导致钠摄入超标。此时若过早添加盐分，可能影响味觉发育，增加未来偏好高盐食物的风险。
1岁后随着宝宝活动量增加和食物种类扩展，可逐渐引入微量食盐。添加时建议每日不超过1.5g，优先选择低钠盐，并注意观察食物中的隐性盐分，如面包、饼干等加工食品的钠含量。辅食制作应以原味为主，通过天然食材搭配提升风味。
家长应根据宝宝生长发育曲线和体检指标调整食盐添加量，若存在早产、肾脏疾病等特殊情况需遵医嘱。日常可通过食用海鱼、海带等富含矿物质的食物补充营养，培养清淡饮食习惯有助于预防成年期高血压等慢性病风险。