肾气不足的表现通常包括腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、尿频或夜尿增多以及性功能减退等。中医认为肾气不足可能影响身体多个系统的正常功能，需结合具体症状综合判断。
1、腰膝酸软
肾气不足可能导致腰部及膝盖酸软无力，活动后加重。中医认为肾主骨生髓，肾气亏虚时骨骼失养，常伴随久站或劳累后症状明显，休息后稍缓解。
2、畏寒肢冷
患者常出现手脚冰凉、怕冷，尤其下肢明显。肾阳不足导致温煦功能减弱，可能伴随面色苍白、精神萎靡等全身性虚寒表现。
3、头晕耳鸣
肾开窍于耳，肾气不足时易出现持续性耳鸣如蝉鸣，伴有头晕目眩。严重时可能影响听力，且症状在夜间或疲劳时加重。
4、尿频或夜尿增多
肾气不固则膀胱失约，表现为小便次数增多，尤其夜间频繁起夜。尿量可能正常或清长，常见于中老年群体。
5、性功能减退
男性可能出现遗精、早泄、勃起障碍，女性可见月经不调、性欲低下。肾气不足影响生殖功能，常伴有神疲乏力、脱发等症状。
日常应注意规律作息，避免过度劳累和熬夜。饮食可适当摄入黑豆、核桃等补肾食物，但需注意食疗不能替代药物治疗。若出现上述症状持续加重，建议到正规中医院进行辨证施治，避免自行服用补肾保健品。