儿童科学增高需要综合考虑营养、运动、睡眠等多个方面。通常可以通过合理营养摄入、适量运动锻炼、保证充足睡眠等方法促进身高增长，同时需定期监测生长发育情况。
1、合理营养摄入
儿童处于快速生长期，需保证充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素摄入。每日可适量食用牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白的食物，搭配深绿色蔬菜和豆制品补充钙质。需注意避免挑食偏食，保持饮食多样化，必要时可在医生指导下补充维生素D制剂。
2、适量运动锻炼
纵向弹跳运动和拉伸运动能刺激生长板。建议每日进行30-60分钟跳绳、篮球、游泳等运动，但需注意循序渐进，避免剧烈运动造成关节损伤。规律运动还能促进生长激素分泌，建议每周保持5天以上的运动频率。
3、保证充足睡眠
生长激素在夜间深睡眠时达到分泌高峰。学龄儿童每日需保证9-11小时睡眠，青少年不少于8-10小时。建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子产品，保持卧室黑暗安静，提高睡眠质量。
日常需每3-6个月测量身高体重，绘制生长曲线图。若年生长速度低于5厘米或明显低于同龄人，应及时就诊排除生长激素缺乏、甲状腺功能异常等疾病。避免盲目使用增高保健品，所有干预措施应在儿科医生指导下进行。