早上洗头和晚上洗头各有优缺点，需根据个人生活习惯和身体状况选择合适的时间。若头皮敏感或存在健康问题，建议在医生指导下调整洗头频率。
早上洗头可能帮助提神醒脑，但水温过低可能引起血管收缩，导致头晕或头痛。对于油性发质人群，晨起洗头有助于保持头发清爽，但需注意彻底吹干，避免潮湿状态下外出受凉。夜间洗头能清除白天积累的灰尘和油脂，但未完全干燥就入睡可能造成头皮潮湿环境，增加真菌感染风险，同时可能引发偏头痛。
建议选择体温较高的时间段洗头，水温控制在38-40℃为宜。使用吹风机时保持15厘米以上距离，避免高温损伤发质。有失眠倾向者更适合白天洗头，而需要造型打理的人群可选择早晨清洁。无论何时洗头，都需确保发根部位完全干燥，枕巾应定期更换以保持卫生。