经期通常可以适量食用榴莲，但需根据个人体质及具体情况决定。榴莲作为温热性水果，适量食用对部分女性可能有益，但过量或体质不适宜者可能引发不适。
1、体质因素
榴莲性温，适合体质虚寒、经期易出现手脚冰凉或痛经的女性。其成分可能促进血液循环，帮助缓解腹部寒凉引起的疼痛。但体质偏热、易上火或经期出血量较大的人群，过量食用可能加重燥热感，导致口干舌燥或睡眠不安。
2、营养与益处
榴莲富含碳水化合物、B族维生素及钾元素，能为经期女性补充能量，缓解疲劳。其膳食纤维还可促进肠道蠕动，改善部分人因激素变化引起的便秘问题。
3、注意事项
建议单日食用量不超过100克，避免与酒类同食加重身体代谢负担。若平时对榴莲过敏或存在糖尿病、肥胖等问题，需谨慎控制摄入。
经期饮食需以温和、易消化为主，榴莲可作为适量补充，但不可替代正餐。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛加剧或经血异常增多，应立即停止并就医。日常建议保持均衡饮食，避免过度依赖单一食物调理身体。