生理期通常可以练瑜伽，但需注意选择轻柔动作，避免剧烈运动。建议根据自身身体状况调整运动强度，如有严重不适需及时停止。
女性在生理期进行适当瑜伽练习有助于缓解痛经、腰酸等不适感。轻柔的瑜伽体式如婴儿式、猫牛式等可放松骨盆区域肌肉，改善血液循环。但需避免倒立、深度扭转或腹部受压的体式，这类动作可能影响经血排出或加重盆腔充血。同时不宜进行跳跃、高难度平衡等剧烈动作，以免引起子宫收缩异常。
若存在月经量过大、严重痛经或贫血等情况，建议暂停瑜伽练习。日常应注意运动时保持腹部保暖，结束后及时补充水分和营养。如练习后出现头晕、腹痛加剧或经期延长等情况，应及时到妇科就诊检查。