经期通常可以适量喝红茶，但需根据个人体质及经期反应调整饮用量。若存在经期不适或贫血等情况，建议减少或避免饮用。
红茶性质温和，适量饮用一般不会对月经产生明显影响。其含有的茶多酚等成分可能有助于舒缓情绪，缓解经期常见的烦躁感。但需注意冲泡浓度不宜过高，每日1-2杯淡茶较为适宜。部分女性在经期饮用后可能感觉身体温暖，这源于红茶的热饮特性带来的暂时性体感变化。
需特别关注的是红茶中含有的咖啡因成分，每杯红茶约含40-70mg咖啡因。过量摄入可能导致血管收缩，加重子宫平滑肌痉挛，容易诱发或加剧痛经症状。对于经期出血量较大或存在缺铁性贫血的女性，红茶中的鞣酸会与铁元素结合，可能影响食物中铁的吸收效率，建议在两餐之间饮用并与补铁制剂间隔2小时以上。
建议经期保持饮食均衡，可搭配富含维生素C的新鲜水果促进铁吸收。若饮用红茶后出现腹痛加剧、经血量异常增多或头晕等不适，应及时调整饮食并咨询专业医师。日常可准备保温杯存放温开水，保证每日1500-1700ml的适宜饮水量。