小叶苦丁茶作为传统饮品，通常具有清热解毒、抗氧化、促进消化、辅助降血脂以及提神醒脑等健康益处。适量饮用可为身体带来一定好处，但需结合个人体质选择。
1、清热解毒
小叶苦丁茶性寒凉，含有黄酮类等活性成分，中医认为其能清解体内热毒，缓解因内热引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等不适，适合夏季或上火时饮用。
2、抗氧化
茶中富含多酚类物质，有助于清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，从而延缓衰老并降低慢性病风险。
3、促进消化
饮用后可轻微刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，改善饭后腹胀或食欲不振的情况，但胃寒者不宜空腹大量饮用。
4、辅助降血脂
研究表明其部分成分可能抑制胆固醇吸收，调节脂质代谢，对高脂血症人群有一定辅助调理作用，但不能替代药物治疗。
5、提神醒脑
含少量咖啡碱等生物碱，能暂时缓解疲劳感，提高专注力，但过量可能导致失眠或心悸，建议午后减少摄入量。
需注意小叶苦丁茶性质偏寒，脾胃虚寒、孕妇及经期女性应慎用。长期或大量饮用可能引发胃肠不适，建议每日不超过2-3杯。存在基础疾病者饮用前应咨询中医师，避免与药物相互作用。