腹股沟拉伤的恢复时间一般为1-6周，具体与损伤程度、个人体质及护理措施有关。轻度拉伤可能1-2周恢复，严重者可能需要更长时间。
1、轻度拉伤
仅少量肌纤维撕裂时，通常表现为局部轻微疼痛和活动受限。此时充分休息并避免剧烈运动，多数患者在1-2周内疼痛可明显缓解，逐步恢复正常活动。
2、中度拉伤
涉及部分肌束损伤可能出现肿胀、瘀斑和行走困难。需结合冷敷、弹性绷带固定等措施，恢复时间可能延长至3-4周。过早活动易导致二次损伤。
3、重度拉伤
完全性肌肉撕裂或肌腱断裂时，可能出现剧烈疼痛和功能障碍。此类情况需严格制动，部分患者需4-6周恢复，合并韧带损伤者可能需更长时间康复。
恢复期间建议避免跑跳等牵扯腹股沟区域的动作，可在疼痛缓解后循序渐进进行拉伸训练。若4周后仍存在明显疼痛或活动受限，需及时就医排除骨折、关节脱位等并发症，必要时通过MRI等检查明确损伤程度。