自慰是一种常见的生理行为，目前医学上并没有统一的正常次数标准。只要频率不影响个人身心健康和日常生活，通常属于正常范围，无需过度担忧。
自慰频率因人而异，主要取决于个体的性欲、生理需求以及心理状态。部分人群可能每周数次，另一些人可能每月几次，只要未导致身体疲劳、精神萎靡或影响正常社交，通常无需刻意限制。若自慰后出现生殖器疼痛、注意力难以集中或产生强烈的自责感，则可能提示频率过高，需适当调整。
需注意避免过度摩擦导致皮肤损伤，同时保持清洁以减少感染风险。若自慰行为伴随强迫性冲动或影响正常生活，建议通过运动、社交等方式转移注意力。多数情况下适度的自慰不会影响性功能或生育能力，不必产生心理负担。
出现持续性的腰酸背痛、尿频尿急等不适症状时，应及时到泌尿外科或心理科就诊。日常生活中可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式保持身心健康，正确认识自慰作为正常生理需求的合理性。