头晕时按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位有助于缓解症状，但需在医生指导下进行。按摩可通过刺激穴位改善局部血液循环，但无法替代正规医疗措施。
1、太阳穴
位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。用拇指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续3-5分钟，有助于缓解紧张性头痛引起的头晕。注意避免用力过猛，可与深呼吸配合进行。
2、风池穴
位于后颈部枕骨下两侧凹陷处，与耳垂齐平位置。可用双手拇指同时点压，配合颈部缓慢左右旋转动作。该穴位属足少阳胆经，刺激后可改善椎动脉供血，对颈源性头晕效果较明显，但需由专业人员进行操作。
3、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交叉点。用指腹垂直按压时有轻微凹陷感，每次按压10秒后松开，重复5-8次。该穴位有升阳举陷作用，适用于气血不足型头晕，但高血压患者需谨慎使用。
4、内关穴
位于前臂掌侧腕横纹上2寸处。按压时可配合转动手腕动作，每次持续按压1分钟后换手。此穴属手厥阴心包经，对晕车、低血糖等原因引起的头晕恶心有调节作用，孕妇不宜过度刺激。
5、太冲穴
足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。用拇指从脚趾向足跟方向推按，每次3分钟。该穴位具有平肝潜阳功效，对肝阳上亢引起的眩晕效果较好，建议在下午3-5点膀胱经运行时操作。
进行穴位按摩前应排除脑卒中、耳石症等严重疾病。按摩过程中出现恶心加重或视力模糊应立即停止。建议配合规律作息，避免长时间低头，必要时进行前庭功能康复训练。若头晕持续超过24小时或伴随呕吐、意识障碍等症状，需及时到神经内科就诊。