膝关节周围有多个穴位可以通过按摩或针灸来缓解不适，常用的包括鹤顶、膝眼、阳陵泉等穴位。以下具体介绍这些穴位的作用及操作方法：
1、鹤顶
鹤顶穴位于髌骨上缘中点的凹陷处。按摩此穴位有助于促进局部气血运行，缓解膝关节僵硬、酸胀等症状。日常可用拇指指腹以适度力度按压3-5分钟，配合热敷效果更佳。注意避免用力过猛造成软组织损伤。
2、膝眼
膝眼分为内膝眼和外膝眼，分别位于髌韧带两侧的凹陷处。刺激膝眼穴可改善膝关节肿痛、活动受限等问题。建议采用点按结合环形揉动的方式，每次持续2-3分钟。针灸该穴位时需由专业医师操作，深度控制在0.5-1寸为宜。
3、阳陵泉
阳陵泉位于小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处。此穴位属于足少阳胆经，具有舒筋活络的功效，对膝关节外侧疼痛、下肢麻木有缓解作用。可用拇指垂直向下按压，每次持续1分钟，每日重复3-5次。孕妇及局部皮肤破损者慎用此法。
日常进行穴位按摩前建议先用热毛巾敷膝关节10分钟，促进血液循环。若膝关节存在红肿热痛、活动障碍或外伤情况，应及时就诊骨科排除半月板损伤、滑膜炎等器质性病变。自行按摩期间如出现疼痛加重，需立即停止并就医检查。