孢子粉作为一类真菌或植物的生殖细胞提取物，通常具有增强免疫力、改善睡眠质量、调节血脂水平、保护肝脏功能以及抗氧化等功效和作用。其具体效果可能因种类和来源不同而有所差异。
1、增强免疫力
孢子粉含有的多糖成分可激活巨噬细胞和淋巴细胞，促进免疫球蛋白生成，帮助提高机体对病原体的防御能力，中医认为其能补气养阴以固护正气。
2、改善睡眠质量
所含的腺苷等活性物质可调节中枢神经系统，通过降低脑部过度兴奋状态帮助缓解失眠，传统医学将其归为安神类物质，适用于心肾不交型睡眠障碍。
3、调节血脂水平
不饱和脂肪酸成分能抑制胆固醇在肠道的吸收，促进脂质代谢酶活性，辅助降低低密度脂蛋白水平，对高脂血症患者具有辅助调理作用。
4、保护肝脏功能
孢子粉中的三萜类物质可增强肝细胞膜稳定性，促进受损肝细胞修复，同时提高肝脏解毒酶活性，在中医理论中被用于肝阴不足的调理。
5、抗氧化
丰富的硒元素和维生素E能清除自由基，减轻氧化应激对细胞膜的损伤，延缓细胞老化进程，中医认为其具备滋阴润燥的功效。
使用孢子粉时需注意个体差异，部分人群可能出现过敏反应。建议在医生或营养师指导下使用，选择正规渠道购买经过质检的产品，避免与浓茶、辛辣食物同服。正在服用抗凝药物或免疫抑制剂者应提前咨询医师，以免发生相互作用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。