科学催经的方法包括调整生活方式、药物治疗、中医调理等，需根据具体原因选择合适的方法。若月经推迟由激素水平异常或疾病因素引起，建议及时就医明确病因后进行针对性干预。
1、调整生活方式
长期精神紧张、过度节食或体重骤降可能引起内分泌紊乱，导致月经推迟。此时需保证规律作息，均衡摄入蛋白质、铁等营养素，适当进行瑜伽、慢跑等运动，有助于调节激素水平，促进子宫内膜正常脱落。
2、药物治疗
对于黄体功能不足引起的月经推迟，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物，通过补充外源性激素促进子宫内膜转化。多囊卵巢综合征患者需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片等药物调节月经周期。
3、中医调理
中医认为月经推迟多与气血不足、寒凝血瘀有关，可在专业中医师指导下辨证使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药，或通过艾灸关元穴、三阴交穴等穴位改善气血循环。针灸治疗需由持证医师操作，避免自行施针。
月经推迟超过7天建议及时进行超声检查及性激素六项检测，排除妊娠、早发性卵巢功能不全等病理因素。所有药物使用均需在医生指导下进行，不可擅自服用活血类药物或激素制剂，以免引发异常子宫出血或加重内分泌紊乱。