预防痛风发作通常可以通过调整饮食、控制体重、限制饮酒等方式实现。日常需注意避免高嘌呤食物摄入，同时配合健康生活习惯，有助于减少尿酸水平波动。
1、调整饮食
日常需限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。建议多选择低脂乳制品、新鲜蔬菜及富含维生素C的水果，这类食物有助于降低血尿酸水平。同时需避免过量摄入果糖饮料或甜食，以免影响尿酸代谢。
2、控制体重
肥胖是痛风发作的重要危险因素。通过适度运动如游泳、快走等方式，将体重控制在合理范围内。但需避免短时间内快速减重，因脂肪分解产生的酮体可能抑制尿酸排泄，反而诱发急性发作。
3、限制饮酒
酒精会干扰肾脏对尿酸的排泄，特别是啤酒和烈性酒风险较高。建议痛风患者严格戒酒，若难以完全戒除，每日酒精摄入量不宜超过15g。同时需注意避免酗酒或空腹饮酒，以免诱发关节炎症反应。
日常还应保证每日2000-3000ml饮水量，促进尿酸经尿液排出。对于已确诊高尿酸血症者，建议每3-6个月监测血尿酸水平。若出现关节红肿热痛等发作征兆，应及时就医，在医生指导下使用降尿酸药物，切勿自行服用止痛药或调整治疗方案。