最佳生育年龄通常是指女性在23-30岁，男性在25-35岁之间。此阶段女性的卵巢功能较好，卵子质量较高，孕期并发症风险相对较低；男性的精子活跃度和遗传物质稳定性也更优，有助于胎儿健康发育。但具体生育时机需结合个体健康状况和实际情况综合判断。
1、女性最佳生育年龄
女性在23-30岁时，卵巢储备功能处于高峰期，卵子染色体异常概率较低，自然流产、早产及妊娠期糖尿病等风险相对减少。此阶段子宫环境也更适合胚胎着床和发育，产后恢复速度通常较快。
2、男性最佳生育年龄
男性25-35岁期间，精子数量、活力及DNA完整性较好，可降低胎儿先天畸形或遗传疾病的风险。随着年龄增长，精子质量可能逐渐下降，影响受孕成功率。
3、高龄生育的风险
女性超过35岁后，卵巢功能减退可能导致受孕困难，且妊娠期高血压、胎盘早剥等并发症风险上升，胎儿染色体异常概率增加。男性40岁后精子质量下降也可能影响胚胎质量。现代辅助生殖技术虽能帮助部分高龄夫妇，但总体妊娠成功率仍低于适龄阶段。
建议有生育计划的夫妇在身体条件允许的情况下，尽量选择适龄阶段备孕。若因特殊情况需推迟生育，可提前进行生育力评估，并在孕期加强产检。备孕期间保持规律作息、均衡饮食，避免接触有害物质，必要时咨询生殖医学专家制定个性化方案。