肤色暗沉可以通过日常护理、调整生活习惯以及专业治疗等方式进行改善，常见方法包括加强防晒、定期去角质、促进血液循环、保证充足睡眠以及补充营养等。
1、加强防晒
紫外线照射会加速黑色素生成并导致皮肤老化，是肤色暗沉的主要原因。日常需使用SPF30以上的防晒霜，并配合遮阳帽、墨镜等物理防晒措施，尤其在户外活动时需每2小时补涂一次。
2、定期去角质
老旧角质堆积会使皮肤粗糙、光泽度下降。建议每周使用1-2次含有果酸、水杨酸等成分的温和去角质产品，避免过度摩擦损伤皮肤屏障。
3、促进血液循环
血液循环不畅会导致皮肤代谢减缓。可通过面部按摩、瑜伽、慢跑等运动改善微循环，同时用温毛巾热敷面部也能帮助提升皮肤通透性。
4、保证充足睡眠
睡眠不足会影响皮肤修复机制，导致黑色素代谢异常。建议每天保持7-9小时深度睡眠，夜间10点至凌晨2点尽量处于熟睡状态以促进皮肤再生。
5、补充营养
维生素C、维生素E及抗氧化剂摄入不足会影响皮肤健康。可多食用猕猴桃、西红柿、坚果等食物，必要时遵医嘱口服复合维生素片或葡萄籽提取物等营养补充剂。
改善肤色需长期坚持综合调理，若暗沉伴随色斑、皮肤弹性下降等情况，建议到皮肤科就诊，通过激光美白、果酸焕肤等医美手段进行针对性治疗。日常注意避免熬夜、吸烟等加速皮肤老化的行为，养成健康的生活方式更有助于维持皮肤光泽。