育龄期女性计算排卵期通常可采用月经周期推算法、基础体温测量法以及排卵试纸检测法等方法，具体需结合个人情况选择。以下为常用且较为准确的计算方式，必要时可咨询医生指导。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般为下次月经来潮前14天左右，排卵日及其前5天、后4天为排卵期。例如，月经周期为28天时，若本次月经第一天为1号，下次月经预计在29号，则排卵日约为15号，排卵期在10-19号之间。此方法需至少连续记录3个月经周期以确定规律性。
2、基础体温测量法
每天清晨起床前测量舌下体温并记录，排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃并持续至下次月经。当体温连续3天高于低温相平均值0.2℃时，可判断排卵已完成。需注意测量前需保持6小时以上睡眠，且避免饮酒、感冒等因素干扰体温。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间，当试纸显示强阳性后24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少液体摄入以提高准确性。可结合B超监测卵泡发育情况，此方法对多囊卵巢综合征等内分泌异常者更可靠。
备孕女性可将多种方法结合使用以提高判断准确性，如同时监测宫颈黏液变化（排卵期呈蛋清样拉丝状）。月经周期不规律或备孕半年未孕者，建议到妇科进行性激素六项、阴道超声等检查，排除排卵障碍性疾病。需注意情绪波动、过度减肥等因素可能影响排卵周期。