身高160cm、体重130斤是否属于肥胖，通常可以通过身体质量指数（BMI）来评估。BMI的正常范围为18.5~23.9，而130斤对应的BMI约为25.39，可能属于超重范围。但需结合体脂率、肌肉量等因素综合判断。
1、BMI评估
BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。以身高160cm、体重65kg为例，BMI=65/(1.6×1.6)=25.39。因此该体重处于超重临界值。
2、体脂率差异
BMI未区分脂肪与肌肉比例。若肌肉含量较高（如长期健身者），体重可能主要由肌肉构成，体脂率正常则不属于肥胖。反之，若体脂率超过女性25%、男性20%，即便BMI未达肥胖标准，仍需关注健康风险。
3、健康影响
超重可能增加高血压、糖尿病等代谢性疾病风险。建议通过腰围（女性＞80cm，男性＞90cm）进一步评估内脏脂肪情况。若腰围超标或伴随血脂异常，需及时调整生活方式。
若BMI提示超重且伴随体脂率偏高，可通过均衡饮食（如减少高热量食物、增加膳食纤维）和规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）改善。建议避免极端节食，必要时可咨询营养科或内分泌科医生制定个性化方案。
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