自慰是一种常见的生理行为，正确的方式需兼顾身体安全和心理健康。通常需注意卫生清洁、避免过度、选择合适方法等，以减少潜在风险并保持健康状态。
1、卫生清洁
自慰前应清洁双手及生殖器，避免细菌感染。建议使用温和的肥皂清洗，减少对黏膜的刺激。若使用辅助器具，需选择正规厂家生产的产品，并注意消毒处理，防止病原体侵入尿道或阴道。
2、适度频率
适度自慰不会损害健康，但过度可能引发疲劳、注意力下降等问题。建议根据个人身体反应调整频率，若出现生殖器红肿、排尿疼痛或精神萎靡等症状，需及时减少次数并观察身体变化。
3、安全方法
避免使用尖锐物品或过度摩擦，建议通过轻柔按摩等方式进行。男性需注意避免过度压迫阴茎系带，女性需注意避免损伤阴蒂或阴道黏膜。使用润滑剂时选择水性产品，降低皮肤过敏风险。
日常应注意保持良好生活习惯，避免在疲惫或情绪低落时进行。若自慰后持续出现疼痛、出血或心理依赖等情况，建议至泌尿外科、妇科或心理科就诊，排查器质性疾病或寻求专业心理疏导。