半月板是否能自行恢复需根据损伤程度和部位判断，通常不能一概而论。若为红区轻度损伤，可能逐渐愈合；若为白区严重撕裂，一般无法自愈。
1、红区部分损伤
半月板外1/3区域血供较丰富，称为红区。此处轻微撕裂或挫伤后，通过严格制动、佩戴支具限制膝关节活动，配合物理治疗促进血液循环，部分患者的半月板边缘损伤可逐渐修复。恢复期通常需要4-6周，期间需避免负重运动。
2、白区严重撕裂
半月板内2/3区域缺乏血管分布，称为白区。此处发生全层撕裂、桶柄样撕裂或复杂裂伤时，由于缺乏营养供给，通常无法自行愈合。未及时处理可能导致关节交锁、软骨磨损加速，增加骨关节炎风险，此时需通过关节镜手术进行缝合或修整。
若膝关节受伤后持续存在肿胀、弹响、交锁等症状，建议及时进行磁共振检查明确半月板损伤分级。无论损伤类型，急性期均应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），后期在康复师指导下进行股四头肌等长收缩训练，逐步恢复关节活动度。